常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近的科学研究证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

　　另据科学研究表明：

　　1、晚上9-11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 ；

　　2、晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　3、凌晨1-3点：胆的排毒，亦同。

　　4、凌晨3-5点：肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　5、半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜　。

　　6、凌晨5-7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

　　7、早上7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　同时，早睡早起不单单只是习惯问题而已，因为这对于培育健全的人而言，具有非常重大的意义：让我们随太阳升落生活，让我们的脑部作用与自然法则一致这二层的意义非常重大。如果我们睡到早上10点、11点，那就浪费了能够呼吸早上新鲜空气以及接收太阳照射最重要的时间，减少了白天活动的时间，增加了夜晚在电灯下的活动时间。人的头脑、身体的发育在太阳光下能活泼的进行，此外，健康的自主神经也是在白天作用的。太阳西沉之后，代谢的作用就会改变。新陈代谢的时间一到，很自然地我们就必须要睡觉。如果在新陈代谢非常显著的夜间活动，而在身体必须要活动的早晨时间睡觉，那样会让人的身体代谢紊乱，自主神经无法正常动作。如此一来，人就容易疲劳、感冒、神经过敏、情绪不安定、别别扭扭、消极、缺乏食欲、不健康……

　　但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。